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産後の体、ちゃんと休めてる？
赤ちゃんが生まれると、ママは毎日育児に追われますよね。
「自分の時間がない」「とにかく疲れる」「ちょっと休みたい」 そう感じること、ありませんか？
そんなママにおすすめなのが 「産後ケア施設」 です。
でも、「実際どんなことをするの？」「本当にリラックスできるの？」 と思う人も多いかもしれません。
そこで今回は、私が実際に体験した日帰り型の産後ケアをレポート！
料金やサービス内容、メリット・デメリットを本音でお伝えします。
産後ケアって何？どんなサポートがあるの？
産後ケアは、出産後のママが体を休めたり、育児のアドバイスを受けたりできるサービスです。
大きく分けて 「宿泊型」「日帰り型」「訪問型」 の3つがあります。
産後ケアの種類と特徴
| タイプ | 内容 | こんなママにおすすめ |
|---|---|---|
| 宿泊型 | 数日間、施設や病院に宿泊してケアを受ける | しっかり休みたい・育児が不安なママ |
| 日帰り型 | 数時間～半日、施設を利用できる | 少しだけ息抜きしたいママ |
| 訪問型 | 専門家が自宅に訪問しケアをしてくれる | 赤ちゃんを連れて外出が難しいママ |
さらに、産後ケアは 自治体の補助 がある場合も多く、利用しやすいのが特徴です。
料金は所得によって異なり、 無料～数千円程度 で利用できることが多いです。
産後ケアを利用するメリット＆注意点
メリット
- リラックスできる：ママが安心して休める環境がある。
- プロに相談できる：助産師さんに育児や授乳の相談ができる。
- ストレス発散になる：他のママと話すことで気持ちが楽になる。
- 育児スキルがアップする：正しい授乳方法や赤ちゃんのケア方法を学べる。
- 自分の健康管理ができる：産後の体調チェックやマッサージも受けられる施設も。
注意点
- 予約が取りにくい：人気の施設はすぐに埋まるので早めの予約が必要。
- 自治体ごとに条件が違う：利用回数や料金は各自治体で異なる。
- 赤ちゃん連れの移動が大変：外出が負担になることも。
- 短時間の利用では完全に回復しない：日常的に休息を取る工夫も必要。
私が体験した日帰り型の産後ケアレポート
1. 予約から利用までの流れ
私の住む自治体では、子どもが1歳になるまでに2回まで利用可能 でした。
予約の流れ
- 自治体HPで産後ケアの内容をチェック
- 1週間前までに電話 or Webで申請
- 予約確定後、持ち物リストやスケジュールの案内が届く
- 当日は赤ちゃんと一緒に施設へ！
利用料金は300円～4,500円！この価格で受けられるのはお得感アリ。
2. 当日の流れとサービス内容
受付＆カウンセリング
- 施設に到着するとスタッフが笑顔でお出迎え。
- 体調や育児の悩みを聞いてもらえるカウンセリング付き。
- 授乳の悩みや産後の体調について、助産師さんから実践アドバイス！
- 母乳の量や赤ちゃんの睡眠リズムについて相談。
話を聞いてもらうだけでもスッキリする！
ゆったりお風呂タイム
- 広いお風呂でのんびり温まる。
- ハーブの香りでリラックス効果UP！
- 助産師さんに赤ちゃんを沐浴してもらえる。
- 自宅のお風呂とは違い、ゆっくり浸かれる環境。
久しぶりのゆっくりお風呂…最高！
栄養バランス抜群のランチ
- 産後ママの体にやさしい栄養満点の食事。
- 鉄分・カルシウムたっぷり、授乳期にもピッタリ。
- 食事中はスタッフが赤ちゃんを見てくれるので安心！
- 旬の食材を使った優しい味付けで心も満たされる。
ゆっくりご飯を食べられるって、幸せ…！
助産師による授乳＆育児相談
- 授乳姿勢やミルクの量、寝かしつけの相談OK。
- 乳腺炎予防のマッサージ方法も教えてもらえた。
- 赤ちゃんの発育チェックもしてもらえる。
- 他のママの体験談も聞けて参考になった。
プロのアドバイスで不安が解消！
産後ママにおすすめのアイテム（実体験をもとに）
産後のママのケアをサポートする便利なアイテムを紹介します。
実際に私が使ってみて「これは助かった！」と思ったものを厳選しました。
1. 授乳クッション｜長時間の授乳を楽にする
産後すぐの頃、授乳のたびに肩や腰が痛くなり、「このままじゃ続けられない…」と思っていました。
そこで試したのが授乳クッション。
- 赤ちゃんの頭を支え、授乳時の姿勢をラクにする。
- 腰や肩への負担を軽減。
- 産後すぐから使えて、長期間活躍！
実体験：これがあるだけで授乳時間が格段に快適に！
寝ながら授乳する時もサポートしてくれるので手放せなくなりました。
2. 産後用骨盤ベルト｜骨盤ケアで体の負担を軽減
産後は骨盤がグラグラして、歩くだけでも違和感がありました。
整体の先生に相談したら「骨盤ベルトをするといいよ」と勧められ、使い始めました。
- 出産後に緩んだ骨盤をしっかりサポート。
- 産後の体型戻しにも役立つ。
- 着け心地が良く、日常的に使いやすい。
実体験：最初は苦しいかな？と思いましたが、つけた瞬間に腰が安定！
家事や育児がラクになりました。
3. ママ向けリラックスティー｜ホルモンバランスを整える
産後のホルモンバランスの乱れで、夜になると気持ちが落ち込みやすくなりました。
そんな時、友達に勧められて飲み始めたのがノンカフェインのハーブティー。
- 授乳中でも安心して飲めるノンカフェイン。
- 気分を落ち着けるハーブ入り。
- 夜のリラックスタイムに最適。
実体験：香りがよくて、ほっと一息つけるのが嬉しい。
夜中の授乳後に飲むと、ぐっすり眠れる気がします。
ポチップ
まとめ｜産後ケアで心と体をリフレッシュしよう
産後は 「赤ちゃん中心の生活」 になりがちですが、ママ自身のケアも大切！
- 自治体の産後ケアを活用してみる
- 家族に協力してもらい、自分の時間を作る
- リラックスグッズを活用して、日常の中でも癒しの時間を持つ
- 産後の体調不良を軽視せず、適切なケアを受ける
- ママ友と情報交換しながら、安心して育児を楽しむ
「ママの笑顔が赤ちゃんの幸せにつながる」
産後ケアを上手に活用して、心も体も元気になりましょう！
