「今日は、何もしない日って決めたんだ」｜休む勇気が教えてくれた、身近な大事なこと

「え？何もしない日？そりゃもう最高！」

ある朝、ふと思ったんです。
朝ごはんも手抜き、洗濯もとりあえず保留。
子どもが遊んでる横で、私はソファにごろん。

「今日はもう、何にもしない日にしちゃおう」って。

これが、びっくりするくらいリフレッシュになったんです。

「家事しなきゃ」「ちゃんとやらなきゃ」って自分にかけてた呪文。
それを1日だけ、オフにしてみただけなのに。
心の中に、風がふわ〜っと通ったような軽さが生まれて。

今日はそんな「何もしない日」が、ママにとって最高のセルフケアになる理由を、私の実体験をまじえてご紹介します。

「何もしない」を選んだ日の私

毎日頑張っているからこそ、突然の “脱力モード” に入ることってありませんか？

私の場合、それは子どもが1歳を過ぎたころ。
寝かしつけにも慣れてきて、育児のリズムが整ってきた…はずなのに、なんだかずっと疲れてる。

そんな朝、「もう、何もやらなくてもいいかな」ってぽつんとつぶやいてました。

夫を送り出してから、洗濯も掃除もやらず、最低限の食事だけ作って、あとは子どもと一緒に床でゴロゴロ。
スマホ見たり、なんとなく天井を見たり、ひたすらくつろぐ…。

大げさに聞こえるかもせれませんが、何もしないをする日は、まさに楽園でした。

まずは結論から。
私が「何もしない日」を過ごして、感じた効果はこちらです。

普段は「あれもやらなきゃ」「あれも終わってない…」と、脳内がタスクでいっぱい。
でも “今日は何もしない日” と決めただけで、不思議と頭の中が静かになりました。

スマホも見ない、掃除も洗濯も後回し。
ただ、窓から見える空をぼーっと眺める。
そんな時間が、思っていた以上に心地よかったんです。

思考を止めたら、聞こえてくる「自分の息遣い」。
そのまま深呼吸を続け、忙しさで見失っていた感覚が、すっと戻ってきた瞬間でした。

「家事を片づけながら」じゃない時間って、想像以上に貴重なんだ…としみじみ。
この日は「何もしない」って決めていたから、思いっきり子どものペースに合わせられました。

一緒に絵本を読んだり、くだらないことで笑ったり。
子どもの笑顔に、笑顔で答える瞬間がいつにも増して胸がグッと温かくなりました。
私に向ける笑顔はいつもと変わらないはずなのに。

何もしない日に生まれる余裕が、私の心にそっと陽だまりをあたえてくれました。

休むことに罪悪感があるママ、多いですよね。
でもね、仕事にお休みがあるように、ママ業だってお休みがないとね！

心にも少し余裕ができて、子どもにもやさしく接することができたし、「休んでよかった」「ちゃんと意味があった」って実感しました。
休んだら翌日は倍がんばるんじゃなくて、普通でいい。

「休む＝甘え」じゃなくて、「休む＝整える」だって気づけたのが大きかったです。

「何もしない」って、実はちょっと勇気がいるんですよね。
「ちゃんとしなきゃ」って思えば思うほど、どんどんできない自分を責めちゃうから。

でも、1日くらい家が荒れてても、全然大丈夫。
子どもはそんなこと、まったく気にしてないし、むしろゴロゴロしてるママの隣で楽しそうにしてる。

意図的に「やらない」を選ぶ。
それって実は、自分を守るスキルなんですよ。
上手にママ業を調整出来てるってこと。

とはいえ、完全にすべてを投げ出すのはちょっと不安だった私が、自分なりに決めた「何もしない日ルール」はこちらです。

俗にいう「丁寧な暮らし」とは少し違うかもしれませんが、ここぞという時にマイルールで過ごす。
それこそが私なりの「丁寧に暮らす」なんだろうなって感じました。

もし、あなたが今、
「疲れたな」「がんばれないな」って感じているなら…

その日は、どうぞ何もしない日にしてみてください。

ママだって、ちゃんと休んでいい。
休むことも、とても特別なことなんだからね。